Chociaż witamina D nie jest niezbędna, gdyż pewne jej ilości powstają w organizmie to w przypadku osób uprawiających wzmożony wysiłek fizyczny i nie mających kontaktu z promieniami słonecznymi warto rozważyć dodatkową suplementację. Witamina D jest bowiem nieoceniona jeśli chodzi o regulację skomplikowanej gospodarki wapniowo – fosforanowej oraz wytwarzania parathormonu. Wpływa także korzystnie na układ odpornościowy.